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O prazer de respirar…

Respiração Consciente

respiração e estar ciente dela, são vitais para o processo de começar a re encomtrarte com teus sentimentos e ser capaz de confiar em seu guia para uma nutrição saudável ou qualquer outro aspecto de nossas vidas.

O primeiro ingrediente da boa nutrição, é a tua respiração, ela não só te nutre,

ela te ajuda a equilibrar todas as tuas emoções e transformá-los em sentimentos que elevam a tua vibração e contato com a fonte, a mente universal ou o como queira você chamá-lo.

Estar ciente da tua respiração te conecta automaticamente ao momento presente.

Este exercício é muito fácil de praticar, e pode ser realizada em qualquer lugar, é só começar a prestar atenção à tua respiração sem querer mudar nada,

apenas assistindo, como ela entra, o caminho executado, se ela vai até o peito, o abdômen, se é pesada, se volta para fora através do nariz ou da boca, apenas isso, observar sem querer controlar ou mudar alguma coisa,

Começa por unos segundos, depois alguns minutos, começa a observar o que você sente enquanto respira, os pensamentos, as emoções, basta observar,

sem julgar  por certo ou errado, deixando chegar tudo e observando o que isso te faz sentir, alegria, tristeza, raiva, ódio, e só observar e viver a emoção ou sentimento, sem julgamento, te permitindo sempre experimentar isso como experiência humana

Observar tua respiração ajuda a recuperar o

  • Equilíbrio de nossa mente corpo espírito,
  • Diminui medos e apreensões,
  • Aumenta a criatividade,
  • Fortalece o sistema imunológico
  • Melhorar as funções do corpo
  • Aumento da capacidade de atenção

entre muitas outras coisas, que vai sentindo e conhecendo na medida em que te tornas mais conscientes de tua respiração,

e você não precisa se sentar em lótus e passar horas respirando, a qualquer momento podes estar conscientes da tua respiração, assistindo a um filme, correndo, lendo, cozinhando, ao caminhar, etc.

Conforme vai se tornando mais conscientes de tua respiração, dando mais atenção ao estar presente, aceitando todos os pensamentos e emoções, sem julgamento, sem querer movê-los,

vai ver claramente que tudo que existe no momento presente é o necessário para o teu bem-estar,

Começamos a sentir, escutar, ouvir teu corpo e teu ser, pra isso deves te permitir de viver tudo o que ocorre dentro de você como experiência, compreendendo de que não há bom ou mau,

Só experiências, entendendo que não há culpa, e sim a responsabilidade, a culpa nos vitimiza e adoece, a responsabilidade nos devolve o poder e liberta

Então, podes passar para a próxima etapa que é começar a ter consciência da nossa respiração dedicando alguns minutos para experimentar a respiração profunda

Respiração como uma oração: «Por favor, tome um momento para fechar os olhos, abra o seu coração e sinta todo o amor que está saindo. Eu quero que você se junte a mim para uma oração especial e estar em comunhão com nosso Criador.

Concentre sua atenção nos pulmões, como se só eles existiram. Sinta o prazer que os pulmões dão, quando se expande para preencher a necessidade crescente do corpo humano para respirar.

Respire fundo e sinta o ar enchendo seus pulmões. Sinta o ar é feito de amor. Note a ligação entre ele e os pulmões.

Expande os pulmões, enchendo-os com ar, até que você sinta a necessidade de expulsar. Em seguida, expire, sentindo prazer novamente.

A respiração é um prazer. Apenas respire para sempre ser feliz e aproveitar a vida, apenas viver, sentir o prazer de estar vivo. Sinta o prazer que dá sentir o amor … «

Grata.

Para você, com amor.

Deixa teu comentario, é muito importante prar mim…

grata

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