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El placer de Respirar…

Respiración Consciente

Nuestra respiración y estar consciente de ella, es un paso vital para el proceso de comenzar a re encontrarnos con nuestro sentir y poder confiar en su guía para una alimentación más saludable o para cualquier otro aspecto en nuestra vida.

El primer ingrediente de una buena nutrición, es nuestra respiración, ella no solo nos nutre,

sino que nos ayuda a equilibrar todas nuestras emociones y transformarlas en sentimientos que eleven nuestra vibración y contacto con la fuente, mente universal o como quieras llamarlo.

Estar conscientes de nuestra respiración nos conecta automáticamente al instante presente.

Este ejercicio es muy fácil de practicar, y se puede realizar en cualquier lugar, podemos comenzar solo prestando atención a nuestra respiración sin querer mudar nada,

solo observándola, como entra, o trayecto que realiza, si va hasta el pecho ,el abdomen, si es pesada, si vuelve a salir por la nariz o por la boca, tan solo eso, observar sin querer controlar, ni mudar nada,

al principio algunos segundos, mas adelante unos minutos, comenzamos a observar lo que sentimos en cuanto respiramos, los pensamientos, emociones, solo observamos,

sin juzgar sin censurar por cierto o errado, dejando llegar todo lo que quiera llegar y observamos lo que eso nos hace sentir, alegría, tristeza, rabia, ira, y solo observar y vivenciar esa emoción o sentimiento siempre sin juzgar permitiéndote vivenciar eso como experiencia humana

Observar nuestra respiración nos ayuda a recuperar el

  • equilibrio de nuestra mente-cuerpo-espíritu,
  • disminuye miedos y temores,
  • incrementa la creatividad,
  • fortalece el sistema inmunitario
  • mejora las funciones del organismo
  • aumento de la capacidad de concentración

entre muchas otras cosas más, que iremos sintiendo y conociendo a medida que vamos siendo más conscientes de nuestra respiración,

y no es necesario sentar en loto y pasar horas respirando, en cualquier momento podemos estar conscientes de nuestra respiración, mirando una película, dirigiendo, leyendo, cocinando, caminando, etc.

A medida que vamos siendo más conscientes de nuestra respiración, dando más atención estando presentes, aceptando  todo los pensamientos y emociones  sin juzgar ,sin querer mudarlos,

podremos ver con claridad que todo lo que existe en el momento presente es lo necesario para nuestro bienestar ,

comenzamos a sentir, escuchar, oír nuestro cuerpo y nuestro ser, para eso debemos permitirnos vivir todo lo que se presenta dentro de nosotros como experiencia, sin censuras entendiendo que no existe bueno o malo,

solo experiencias, entendiendo que no existe la culpa, y si la responsabilidad, la culpa nos victimiza, y enferma, la responsabilidad nos empodera y liberta.

Luego podemos pasar a un paso siguiente que es comenzar a ser conscientes de nuestra respiración dedicando unos minutos a experimentar la respiración profunda

Respiración como oración: «por favor,  tome un momento para cerrar los ojos, abrir tu corazón y sentir todo el amor que está saliendo. Quiero que te unas a mí para una oración especial y estaremos en comunión con nuestro creador.

Centra tu atención en los pulmones, como si sólo ellos existieran. Siente el placer que los pulmones darán, cuando se expande para llenar la necesidad creciente del cuerpo humano al respirar.

Toma una respiración profunda y siente el aire que llena los pulmones. Siente cómo el aire es hecho de amor. Ten en cuenta la conexión entre el y los pulmones.

Expande los pulmones, llenándolos de aire, hasta que sientas la necesidad de expulsarlo. Luego, exhala, sintiendo nuevamente el placer.

Respirar es un placer. Sólo respirar para siempre ser feliz y disfrutar de la vida, sólo vivir, siente el placer de estar vivo. Siente el placer que da sentir amor…”

Gracias.

Para ti, con amor.

Baja el E-book o el libro en papel, en este enlace : Guía TU nutrición verdadera 

y disfruta de una buena lectura que te motivara a encontrar TU libertad de SENTIR la dirección a seguir en todos los aspectos de TU vida…

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grata

Shanti Shalom

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